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发布时间：2024-10-19 20:34:28 来源：不朽情缘游戏网站家居科技

　　mg不朽情缘★✿。不朽情缘游戏网站★✿，不朽情缘电子游戏官网不朽情缘游戏网站登录★✿，MG不朽情缘官方正版下载★✿，不朽情缘电子游戏★✿，不朽情缘官网下载★✿，（晚间新闻）★✿：在众多疾病当中★✿，有一类疾病快播5.1官方下载★✿，常常出现在我们的身边★✿，却往往会被忽视★✿，这就是睡眠障碍★✿。那么★✿，在我国★✿，人们的睡眠情况呈现出怎样的特点？又有哪些人群容易出现睡眠障碍呢？一起来了解一下★✿。

　　在我国不朽情缘MG★✿，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题★✿。那么★✿，哪些人睡得好不朽情缘MG★✿，哪些人睡得不好呢？中国睡眠研究会等联合发布的《2022中国健康睡眠调查白皮书》分别从几个维度给出了答案★✿。

　　分年龄来看★✿，青少年★✿、女性快播5.1官方下载★✿、老年人易出现睡眠问题★✿。其中44%的19岁-25岁青年熬夜至零点以后★✿，是当之无愧的“熬夜冠军”★✿。专家表示★✿，还有很多女性由于生理★✿、家务工作等原因★✿，睡眠障碍问题比男性更多★✿。此外★✿，老年人则成为难入睡★✿、频繁失眠的重灾人群★✿，老年人频繁失眠比率为21%★✿，明显高于年轻人的14%★✿。

　　中国科学院院士★✿、北京大学第六医院院长陆林★✿：老年人★✿，65岁以上有一半人有各种各样的睡眠问题★✿。老年人的睡眠问题主要因为白天运动不够★✿，白天不晒太阳★✿，晚上的睡眠会不好★✿。所以老年人建议白天要有户外活动★✿，要有适当的体育锻炼★✿，要有适当的时间晒太阳快播5.1官方下载★✿，这样晚上的睡眠会变得更好★✿。

　　而从职业来看★✿，人民警察睡得最不充足★✿，睡不好的受访者占比高达58%★✿；69%的医生早上七点前起床★✿，其中睡眠不足6小时的占49%不朽情缘MG★✿。

　　那么★✿，什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着★✿。排在入睡困难后面的★✿，则分别是易醒★✿、失眠★✿、打鼾等★✿。那么睡不着的主要原因又是什么呢？调查显示★✿，近七成晚睡都与一个东西有关★✿，那就是手机★✿。玩手机★✿、追剧★✿、打游戏都会影响人们入睡★✿。

　　中国睡眠研究会理事郭兮恒★✿：有很多研究证实★✿，如果我们晚间连续用手机两个小时的话快播5.1官方下载★✿，可以导致我们大脑内的褪黑素的释放降低1/5★✿，会使我们的睡眠时间明显缩短★✿。

　　睡眠障碍★✿，不仅影响生活质量★✿，还可能导致心脑血管★✿、抑郁症等多种疾病发生★✿。那么★✿，一旦发生睡眠障碍★✿，该如何正确应对呢？

　　医务人员介绍★✿，持续失眠影响患者生活质量★✿，降低学习和工作效率★✿，增加患抑郁症★✿、焦虑症等精神疾病★✿，以及高血压★✿、糖尿病等慢性躯体疾病的风险★✿。一般来说★✿，如果患者因睡眠障碍影响到日常生活质量和生活能力时快播5.1官方下载★✿，就应该寻求相关的专业治疗★✿。

　　复旦中山厦门医院心理医学科执行副主任黄啸★✿：比如说会引起我们的焦虑★✿，会引起各种各样的头疼★✿、心慌★✿、胸闷★✿，包括四肢麻木快播5.1官方下载★✿、出汗等症状★✿，以及注意力不集中★✿、专注度下降★✿，以前能完成的事情现在完成不了★✿，这会影响到我们日常的生活★✿，这就需要寻求专业的帮助和治疗★✿。

　　遭遇睡眠障碍困扰时★✿，许多人首先会盲目选择药物干预★✿。医务人员表示★✿，安眠药的使用有不同的针对性★✿，有的是针对入睡★✿，有的是针对睡眠的维持★✿，还有的是针对睡眠的早醒不朽情缘MG★✿。在没有医生建议的情况下擅自服用安眠药★✿，可能会造成药不对症★✿、过量使用及药物依赖性问题★✿。

　　复旦中山厦门医院心理医学科执行副主任黄啸★✿：我们使用适当的剂量不朽情缘MG★✿，我们使用适当的时间★✿，我们针对不同的症状使用不同的安眠药★✿，是可以避免很多的副作用★✿，能够让患者不影响日常的工作★✿、生活★✿、学习的问题★✿。

　　医务人员表示★✿，目前很多医院都有睡眠科或睡眠门诊★✿。失眠症有时候是独立的问题★✿，但更多时候是焦虑症★✿、抑郁症或其他身体疾病引起的一种表征★✿，因此治疗方式是不同的★✿。据介绍★✿，对于单纯的失眠患者★✿，医生更倾向于非药物治疗★✿，主要采取“失眠认知行为治疗”★✿，即通过睡眠控制★✿、刺激★✿、放松训练等方式★✿，来改变导致失眠的行为和认知★✿。而如果失眠是继发于精神和躯体疾病★✿，那么治疗这些疾病才是关键★✿。